czas 100

[...] chyba do niego wrócę jeśli nie będzie w ciągu tygodnia różnicy, która skłoni mnie do wyeliminowania nabiału, bo póki co tylko 2x dziennie do kawy leci troszkę mleka i czasem dodam do czegoś odrobinę żółtego sera. Ogólnie dziwnie to może zabrzmieć, ale nie boję się jeść jedzenia nie przygotowanego przeze mnie, czyli coś na mieście/bufet czy [...]

WItam! Ułożyłem sobie FBW cały czas wcześniej jechałem na splintach trenuje SW 3x w tygodniu pn,śr,pt.Jem z głową staram się dostarczać węgli ( 300-400g dziennie ) i białka (100-160) tłuszcze same idą ( ale nie bez pojęcia :) ).Teraz tak odżywek nie będę żadnych brał tyko carbo. Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze [...]

betkaa- clear, o majonezie poniżej, i naprawdę jeśli nie może zostać w cale, to trudno, jeśli co jakis czas moze byc do jajek jako źródło tłuszczy to fajnie Martucca chwila chwila, odkąd siedzę na tym forum nie zrobiłam zadnego oszukaństwa, z majonezem jak juz napisałam wcześniej, nie czuję zwiazku emocjonalnego, i tak żartuję z tym słoikiem, [...]

[...] do ćwiczeń, bardziej mnie teraz jara zrobienie ćwiczenia tak, żeby się zmęczyć przy 3 powtórzeniu mądrzenie się w cudzych dziennikach kończy się dziś, gdyż projekt magister czas kończyć również poza tym wiara i afirmacja wróciły na swoje miejsce, więc nie może być lepiej dzięki MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień [...]

[...] dla 4nn do Wawy, ja też chcę na wspólny trening z wami, spodobało mi się, Wrong co do reszty- przesyłam, starałam się znaleźć twój dziennik żeby tam przesłać, ale za dużo czasu zajmuje przeglądanie tych wszystkich stron a i oczy już mi na wierzch wypływają... MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal [...]

[...] Vieira na UFC Fight Night 185, Santos ma nadzieję zrobić to samo na UFC 259. „Jestem dużo lepiej przygotowany niż kiedy ostatni raz walczyłem z Gloverem. Miałem teraz więcej czasu, a walka z Gloverem była rozgrzewką. Byłem bez walki przez długi czas, czułem, że nie mam czasu na walkę, spóźniałem się, ale nie chcę się usprawiedliwiać. Teraz jestem [...]

[...] brązowego + 100g kuraczka ( przed treningiem) 25g bcaa - wypire przed i na treningu 70 g mass activ + 15 g białka ( po treningu) 100 g ryżu białego + 100g kurczaka + ogórek + perinik 100g twarogu + 25 ml oliwy Trzeba wreszcie ten stracony czas nadrobić , bo mówią żem schudł heheh Nutka na dziś :http://www.youtube.com/watch?v=3G_ElBUaz6o Pozdro

[...] a po drugie przerwy miedzy seriami. Ten program na 100 pompek zaklada przerwy na regeneracje co wydaje sie bardziej wlasciwe i dluzsze odpoczynki oraz wolniejszy progres. Miesnie musza w koncu miec czas na odpoczynek, a tak to je skatujemy a poczatkujacy sie przetrenuje po pierwszym tygodniu i nie bedzie zadnego postepu. pozdrawiam DARNOK35

[...] a nie wyobrażam sobie pracownika w pracy po godzinnym treningu beztlenowym, to nie wyćwiczysz żadnej cechy potrzebnej na bieg ultra. Natomiast tempo easy będzie Twoim czasem na myślenie, relaks, przebywanie samemu ze sobą (czasem trzeba). Jak nie przegniesz z wysiłkiem, to będziesz mógł doliczać sobie ten czas do regeneracji. 2. Robiłbym [...]

@novyneo: amen, nic dodać nic ująć :) trafione w punkt. Dzisiaj rano powtórka z rozrywki, z tym, że 2 serie robiłem swing jednorącz. Ponadto delikatnie skróciłem czas pomiędzy seriami. Ożywczy poranek. Potem kamizela z 7,5 kg odważników na plecy i w las. I okazuje się, że bieganie to nie chodzenie, a to odkrycie, nie? ;) W efekcie przebiegłem [...]

Gratuluję biegu:) 54 min to jak na mnie - dobry wynik! A nad fivefingersami zastanawiam się czasem:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-15 21:11:32 Dzięki :-) wiesz jak to jest - ambicja siedzi z tyłu głowy, i się wkurza, że czwórki z przodu nie było. Ale powoli, wiosną pohasamy ;-) Rozważ wprowadzenie przebieżek boso do treningu. Pogoda [...]

[...] to już zależy od Ciebie, a co do treningu bica to zapraszam do lektury poniżej DJ100 faktycznie przez ostatnie dwa lata udało mi się je sporo poprawić, ale do ideału cały czas jeszcze im wiele brakuje.Mimo to,jestem zadowolony z tego w jakim kierunku to zmierza, bo poprawę widzę cały czas,a co jest tego powodem?? Myślę, że złożyło się na to [...]

[...] się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas opuszczania ciężaru i wydychać je w trakcie podnoszenia. 9 Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. to zależy głównie od celu treningu, po przy [...]

[...] w ciągach, ale skok w barkach znaczny, rekord świata, klatka to samo, rekord świata. Yeah k.. Garg - pobudza delikatnie, czy daje siłę? trudno orzec, siła szła i idzie cały czas, czy to zasługa supla czy treningu nie wiem.. smak dobry, wydajność też ok. Leucyna - skończyła sie 3 dni temu właśnie, zresztą Garg też. Nie mogę ocenić działania, [...]

[...] ryżu + 250 kurczaka + 20 olej lniany 5. 100 ryżu + 250g twarogu + 40g masło orzechowe Jutro dzień nie treningowy, wybieram się na imprezę integracyjną z pracy od dziewczyny, gdzie na pewno będzie sporo mięsa z grilla itd. Na śniadanie zjem omleta a potem czas pokaże, alkoholu nie dotykam :P Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-08-21 21:09:44

Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

Waga na czczo waha się miedzy 78-79 , pojawiają się powoli jakieś krzywizny , cienie . Ale obiektywnie , jestem cały czas tłusty . Dieta nadal bez pieczywa , po 2 kromkach do jajecznicy na kolacje , rano miałem cukier 196 , ten sam posiłek następnego dnia z pieczywem wasa , cukier na czczo 130 . Wiem że to nie forum medyczne hehe ale trzeba to [...]

Niebawem ruszą imprezy w Wyciskaniu Wielokrotnym a wraz z nimi spory w jaki sposób wykonywac powtórzenia. Myślę, że czas najwyzszy ujednolicić sposób wykonania. 1) szerokość chwytu sztangi - dowolna 2) tempo wykonywania ruchu - dowolne 3) czas trwania próby ograniczyć np. do 5 minut 4) pozycja - pośladki i barki - kontakt z ławeczką, ułożenie nóg [...]

[...] wrrr. Po treningu brzucha zabrałem się za interwały. Jednak battle ropes są najlepsze ! 4 obwody mnie zniszczyły okrutnie. Co prawda trochę i mojej winy w tym, bo skróciłem czas odpoczynku do 30 sec, ale bardzo dobrze, tak ma być. Do żyga było naprawdę blisko, uwierzcie, z 15min potrzebowałem, żeby wyregulować oddech. Chyba skupię się tylko na [...]

[...] posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ Trening choć późnym wieczorem mega udany. Wszędzie podokładane. Podciągania zmieniłem dla odmiany na neutral. Nabicie cały czas mega, waga od kilku dni w miejscu. Dziś barki i bicek.